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拥挤打一字:今日谷雨|养生调理 谨防旧病再发

2019-04-20 09:47 | 浙江新闻客户端 | 见习记者 沈听雨 通讯员 张弛

今日谷雨|养生调理 谨防旧病再发

谷雨,是我国二十四节气的第六个节气,也是春季的最后一个节气,代表着春天即将结束,夏日就要到来,在这升发舒畅的暮春时节,更应健康身心以备入夏。

谷雨正值春夏之交,降雨量增多,空气湿度加大,人体易感受湿邪,而脾性喜燥而恶湿,一旦脾阳为湿邪所遏,就易导致食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等症状。谷雨养生除了顺应春天节气"养肝、养阳"外,应以"健脾祛湿"为主。

今日谷雨|养生调理 谨防旧病再发

晨起喝杯水

暮春气候复杂,人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒与很多慢性病。尤其一夜春眠之后,人体内水分消耗较多。晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分和洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心腑管疾病的发生。晨起喝水量以250毫升为宜。

谨防花粉过敏

谷雨时天气转暖,人们开窗通风及外出次数增加,自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏,因此过敏体质的人要格外小心。除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外,可以每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的时候,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

浴足温经滋经络

晚上6点到9点期间,可在木盆中倒入开水,待水温合适时,放双足于水中,温经通络5至10分钟。同时,做深呼吸5至10次,然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6次。可开穴通络,通过脏腑传感,调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡。

今日谷雨|养生调理 谨防旧病再发

早晚适当"春捂"

"谷雨寒死老鼠"。谷雨时节天气忽冷忽热,人易患感冒,应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快,但昼夜温差较大,往往是中午热、早晚凉,因此早晚还应添加衣服,适当"春捂"。但"春捂"也要有度,一般来说,气温超过15℃就没有捂的必要了,如果再捂下去易使火热内生。

滋补以益肾

谷雨时节,春雨浇灌下的花草树木茁壮生长,我们也该适应时节变化,适当地"滋水涵木"。

枸杞蛋羹

原料:枸杞 15 克,鸡蛋 1~2 个。

方法:将鸡蛋打入碗内加入枸杞调匀,加入少许调味品,隔水炖熟即可。

适宜人群:肝肾不足的腰膝酸软、阳瘘、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。

禁忌:脾虚泄泻者少食。

功效:枸杞为平补之品,既补阳又滋阴,能益肾养精,平肝明目,凡肝肾不足之人,常食之效果好。加之鸡蛋营养价值高,养阴润燥好,对老幼及产妇尤宜。

兼以健脾化湿

谷雨后降雨增多,空气中湿度逐渐加大,此时的我们容易感受湿邪,而脾喜燥恶湿,一旦脾阳为湿所困,易导致食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等。所以,谷雨养生要注意在饮食上加以配合祛湿。具有良好祛湿效果的食物有白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜等。

赤小豆冬瓜鲫鱼汤

原料:鲫鱼一条,冬瓜500g,赤小豆60g,葱头5个

方法:将鲫鱼处理干净,去鳞去内脏,与冬瓜、赤小豆、葱头一同放入锅内煮熟,加入适量调料调味,饮汤食鱼肉。

功效:补脾不留邪、利水不伤正气、消肿

谷雨习俗

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茗幽

谷雨是茶客的狂欢节,此时采制的春茶,叫雨前茶。雨前茶芽叶肥硕,色泽翠绿,叶质柔软,入水滋味鲜活,香气怡人,加以价格经济实惠,水中造型好,往往更受茶客们追捧。寻一处幽静,煮一壶香茗,以茶清火驱湿,以茶辟邪防病,以茶明目养生,享受繁忙后难得的闲暇时光。

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怡情

谷雨正值春夏之交,春季为肝气当令,夏季又以火燥遐迩,这些都与情志密切相关。

我们可以选择以下几种手段进行疏怀:

1、踏青远眺,广阔无垠的山川,可以让心情倾然放松,舒缓神志。

2、按摩十宣,可提神醒脑,治疗脑神经衰弱头痛、抑郁症、失眠等。

穴位:十宣穴在手十指尖端,距指甲游离缘0.1寸,左右共10个穴位。

方法:最方便的方式是用拇指的指甲用力反复重掐,以有酸痛感为主,刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。

【养生节气歌】

谷雨养生调心情,谨防旧病再发萌,

开窗通风花纷飞,春捂养阳防瘟疫,

宜甜少酸忌冷腻,调达肝气防郁痹。

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